Ваш город:
Услуги
Польза упражнений для глаз: восстановление, профилактика, снятие усталости

Польза упражнений для глаз: восстановление, профилактика, снятие усталости

Продолжительные зрительные нагрузки, неограниченное использование гаджетов, недостаток сна и хроническая усталость провоцируют неуклонное снижение остроты зрения. Упражнения для глаз – эффективная профилактическая мера, которая поможет поддержать зрительную функцию и предупредить офтальмологические заболевания.

Чем полезны упражнения для глаз?

Зрительная гимнастика как разумная мера профилактики принесет пользу в любом возрасте. Исключение составляют только пациенты, которые страдают острым конъюнктивитом или перенесли оперативные офтальмологические вмешательства.
Специально разработанные программы занятий используются для:

  • снятия утомления с глаз после монотонной работы;
  • укрепления глазных мышц;
  • восстановления кровотока;
  • насыщения кислородом тканей глазного яблока;
  • уменьшения отечности;
  • стимулирования функций слезных каналов.

Тренировки не способны избавить от астигматизма, гиперметропии или миопии. Но остановить снижение остроты с помощью регулярных занятий может каждый. 

Комплекс упражнений для глаз для улучшения зрения

Для детей и взрослых рекомендованы универсальные тренировки, нацеленные на поддержание зрительной функции.

  • Зажмуривание – с усилием сомкните веки на 2-3 секунды, после чего откройте глаза и максимально расслабьтесь. Совершите действия 8 раз.
  • В течение 1-2 минут активно поморгайте – выполняйте разминку быстро, но старайтесь не перенапрягать глаза.
  • Часы – представьте циферблат на стене и визуально проследите за тем, как движется по кругу воображаемая секундная стрелка. Во время занятий с малышом можно озвучивать ему цифры или попросить, чтобы он сам их называл.
  • Перемещение взгляда – в положении стоя двигайте глазами влево, затем вправо и снизу вверх.

Последнее упражнение можно комбинировать с массажем для мышц глаз. Мягко массируйте нижнее веко от внешнего уголка ко внутреннему, а верхнее – в обратном направлении. 

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Световая пульсация, исходящая от дисплея, быстро вызывает усталость и со временем ухудшает зрение. Любое упражнение для глаз после компьютера поможет бороться с болью, покраснением, сухостью и жжением. Во время продолжительной работы за монитором офтальмологи рекомендуют делать перерывы как минимум 1 раз в час, уделяя 3-5 минут на простую разминку:

  • Восьмерка – водите открытыми глазами, визуально повторяя очертания цифры восемь, повторите действие 5-7 раз. Такое же упражнение можно выполнять с геометрическими фигурами, цифрами, дугами, линиями.
  • Массаж – помассируйте веки через закрытые глаза одну минуту, процедуру достаточно повторить 1 раз.
  • Близко-далеко – попеременно фокусируйте взгляд на объектах, расположенных на близком и дальнем расстояниях. Удобнее всего делать зарядку перед окном или на открытом пространстве.

Для гимнастики глаз используется разработанное офтальмологами упражнение “пальминг”. Разотрите ладони друг о друга до ощущения заметного тепла, закройте ими веки крест-накрест. Почувствуйте исходящее от рук тепло и представьте перед собой любые объекты темного цвета. Оставайтесь с закрытыми глазами в течение 30-40 секунд – это способствует эффективной релаксации.
При нахождении перед монитором соблюдайте правило 20-20-20. Делайте перерывы каждые 20 минут, всматриваясь вдаль в течение 20 секунд. Выбранный объект должен находиться на расстоянии 20 футов (6 метров) от вас. 

Упражнения для глаз для восстановления зрения

Улучшить зрительную функцию при близорукости помогают тренировки с быстрым морганием и визуальной прорисовкой восьмерки. С закрытыми веками прорисовывайте прямые линии, диагонали и окружности, стараясь соблюдать максимальный диапазон движений. Тонус глазодвигательных мышц повышается под действием мягкого давления – достаточно поставить указательные пальцы над бровями и приподнимать их. Движения повторяют 10-12 раз.
Упражнения для восстановления глаза при дальнозоркости будут направлены на расслабление мышц глазного яблока. Устранить напряжение помогут занятия со свечой, которые проводятся в темной комнате. Наблюдайте за пламенем, поворачиваясь к нему прямо или боком, стараясь не отводить взгляд от огня. На улице можно выполнять специальные упражнения “слежка” – выберите произвольный движущийся объект и следите за ним одними глазами, не поворачивая головы.
Хорошо расслабляют зрительный аппарат стереоскопические картинки. Чтобы распознать трехмерное изображение, необходимо смотреть сквозь него и не водить глазами. Периодически выполняйте наклоны головы, совершайте вращательные движения в области шеи – это нормализует кровообращение и помогает восстанавливать зрение.

Лазерная коррекция зрения при сильной близорукости. Другие методы лечения

Лазерная коррекция зрения при сильной близорукости. Другие методы лечения

Какие существуют виды лазерной коррекции зрения при сильной близорукости? Показания и противопоказания к проведению коррекции лазером. Другие методы лечения близорукости. Подробнее читайте в этой статье.

Читать далее >>
Ваш город:
Получить консультацию

Оставьте свои данные и с Вами обязательно свяжутся!

Записаться на приём

Оставьте свои данные и с Вами обязательно свяжутся!